pierwszy start

[...] Zayebiście weszło!! Arnoldki 8x12 8x12 8x12 {Komentarz: Git, ale krótkie przerwy spowodowały dobrą pompkę. a) Młotki hantlami naprzemian 10x12 10x12 10x12 {Komentarz: Jak na pierwszy trening i to do SS to chyba za dużo wziąłem, bo jednak było dość czuć te hantelki. b) Prostowanie na wyciągu podchwytem Zapis "nk" oznacza sztabkę o [...]

06.03.2011 - NIEDZIELA Masa na J/NJ KORYTO Start - około 17:30 Finisz - około 00:00 Szama : 1x pomarańcza 200g kuraka + ziemniaki + 2 sznycle Reszta sznycli + 150g kuraka + warzywa (sporo warzyw!) 20g WPC + 35g oliwy + marchewki omlet twarogowy : 2 jajka + 200g twarogu + 40g owsa + 20g WPC + marchewki * Sznycle: 400g karkówki + 2 jajka całe + 1 [...]

[...] karnety 80-110, zależy jaki, z tym że wg mnie cena jest nieco zawyżona, ale jak na warunki to nie aż tak bardzo, bo na prawdę siłownia fajna, a jednorazówka 15zł ale pierwszy trening gratis, czyli w sumie da radę ze 3 treningi darmowo zrobić jak się trafi na inne osoby w recepcji hehe Dawid - hmm ja tam się nie znam, ale rack pull chyba [...]

[...] 4h i odpowiadałem tak!tak!tak!!! i tak kilka razy w głowie z przekonaniem,że rzeczywiście się uda.Zaczęło się odliczanie 10...9...8...7...6..5...4...3...2...1..START!!!pierwszy kilometr ciasno,trzeba było uważać,2km już trochę lepiej i na nim niestety już musiałem lecieć żeby spuścić paliwo z baku,straciłem na to ok 2-3min.,ale nic,nie [...]

[...] treningu na przeszkodach, a przede wszystkim namawiam na start w jakimś biegu, bo to jest fajne doświadczenie. Tylko ostrzegam - potrafi wciągnąć i uzależnić %-) Ja pamiętam pierwszy bieg - panika na ścinkach 3-4m, opory przed błotem i bagnem, strach przed ciemnymi, wąskimi przejściami. A teraz idę jak czołg, prosto przed siebie, nie wazne czy [...]

17.02 poniedziałek kroki 18 157 Trening Najpierw trening na placu. Rozgrzewka, mobilizacje, zwisy i podciąganie łopatkowe. Następnie TRX 2x - pompki trx 10x - rozpiętki trx 10x - inwerty trx 10x - inwerty jednorącz 5x strona - "otwieranie" gazety 5x - sprinter start 10x na nogę - przysiad na jednej nodze z trx 5x na nogę - monster walk z gumą 25x [...]

Na szczęście mąż wrócił i przywiózł zapasy ;-D /SFD/2021/1/22/29f878a5df594a8eacbc318a52e99337.jpg Jeszcze kilka słów w kwestii startów w tym sezonie ;-) Chciałam postawić na mniejsze, lokalne biegi w okolicy. W tym roku na pewno nie będe miała możliwości pojechać na bieg gdzieś dalej z noclegiem. Na razie niestety nie ma tych biegów, które mnie [...]

[...] się, że nie odczułam w nogach podbiegów więc postanowiłam zrobic krótki trening nóg. No i okazało się, że jednak nogi zmęczone, ciężko było. Trening 3x obwód - wykroki trx (pierwszy obwód 10kg + 2x 5kg, ale okazało się za dużo, więc kolejne 2 tylko kamizelka 10kg) 6x - wspięcia na palce 10kg + 2x5kg 20x - przyiad izo przy ścianie 10kg + 2x5kg - [...]

Pierwszy raz zamiast chipa dostaliśmy trackery :-D a to oznacza że można śledzić na żywo, start o 12.00, nr 8 https://www.poltrax.live/szczebel-cup

Kwiecień91 Ja napewno pójdę w 100kg ,bo nawet siły mam za mało na 110kg. To mój pierwszy poważny start po kontuzji,dlatego wszystko raczej kontrolnie bez szaleństw. Bark i łokieć mocno nadwyrężony,muszę się trochę oszczędzać a na poważne ciężary jeszcze przyjdzie czas.

[...] 2. Urszula Domel 88 (KS AZS AWF Wrocław) 1.86 RŻ 3. Justyna Kasprzycka 87 (KS AZS AWF Wrocław) 1.84 RŻ 4. Karolina Błażej 86 (KS AZS AWF Kraków) 1.82 W skoku o tyczce już pierwszy skok na 4.40 zapewnił Annie Rogowskiej trzeci tytuł mistrzowski. W pierwszej próbie zaliczyła 4.61 i trzykrotnie atakowała 4.82 - halowy rekord Polski. [...]

Dzień #35 - 02.11.2013 DNT, -suple: olej z wątroby rekina, synbiotyk -płyny: woda, herbata rooibos 3X, zielona, yerba mate 3X -warzywa: pomidory, marchew, rzodkiewka, żółta papryka. No to tak. Energia wraca, ale wcale nie jest idealnie - może lepiej o kilkanaście-kilkadziesiąt procent. Ale faktycznie to zamulenie jest przez odstawienie kawy. W [...]

[...] temu, w Oslo, Pyrek, wicemistrzyni świata z Helsinek, była bliska pokonania Rosjanki. Obie zakończyły konkurs na wysokości 4,71, ale mistrzyni świata z Osaki udało się to w pierwszym, a Polce w trzecim podejściu. Na 400 m przez płotki Anna Jesień (AZS AWF Warszawa) zmierzy się z mistrzynią olimpijską z Pekinu Jamajką Melanie Walker. Karolina [...]

[...] minimalna 2 minuty chodu. Biegłem 1 km w tą i 1 km powrót i tak przez cały trening -). Pogoda fatalna leje i wieje jak cholera co widać po tempach i tętnach z odcinków gdzie pierwszy oraz 3ci kilometr czwórek był z wiatrem a 2 i 4ty pod wiatr pięknie widać ile więcej kosztował bieg pod wiatr a momentami ciężko było utrzymać tempo po 4,30. Mimo [...]

[...] liczby zawodników zgłoszenia nie będą już przyjmowane. Decyduje kolejność zgłoszeń. W zgłoszeniu należy podać: imię, nazwisko, datę urodzenia, miejscowość, wagę ciała, pierwszy ciężar, numer telefonu.  1. Wszystkie kluby i stowarzyszenia sportowe które spełniają warunki określone w pkt. IV uprasza się do zgłoszenia na e-mail [email protected] [...]

[...] na dalsze kroki wiec zostałem na tym co było po odwodnieniu poszło mi może 0,5kg może mniej. Poprostu miałem mało tłuszczu :) Dobrze zato wyszło mi ładowanie jak na pierwszy raz wtedy i złapałem w jakieś 40h 2kg. Molder planujesz jakiś start czy redukujesz sam dla siebie ? Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-03-16 21:36:19 [...]

[...] mnie to dobić, poczułem się cudownie i z podniesioną głową wkroczyłem do akcji;-D Właśnie w tej chwili minął mi praktycznie cały stres- nawet przed nadchodzącą mszą, pierwszym tańcem itp. Tutaj w drodze do kościoła, w starym mercedesie wujka Asi: https://i.imgur.com/Fg7LDVol.jpg Przysięga z perspektywy kumpla siedzącego gdzieś z tyłu: [...]

Gratulacje za "Pierwszy" i mam nadzieję nie ostatni start.Wynik doskonały!! Co do Twojego kręgosłupa to nie przejmuj się, technika i silny gorset mięśniowy pozwoli Ci zachować zdrowie Czas na start w MP Ps. Panowie zobaczcie ile stratuję trójboistów 'weteranów" i jakie robią wyniki mając za sobą lata ciężkich treningów.90% moich [...]

Witam. Wrzucam kolejny plan z prośbą o poprawę. Plan na masę, na pierwszy mój cykl kreatynowy. NICK:Regis88 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:22 lata WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 roku z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78,5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- 32cm OBWÓD BICEPSU:37cm OBWÓD ŁYDKI:- 40,5cm OBWÓD [...]

[...] 103-104kg a ostatnie dwa tygodnie trochę imprezował i zeszło mu do 101,5. Ze zgłoszeń wynikało, że w 110 może być bardo trudno o złoto(Bielski) natomiast w 100 w zasadzie pierwszymi planowanymi podejściami mógł to wygrać, więc zszedł do 100w zasadzie bez zbijania - wystarczyło to, że cały piątek latał i pomagał w starcie kolegom. Ogólnie start [...]